Ergonomie am Arbeitsplatz - Tipps für den Alltag

"Sitzen ist das neue Rauchen"

Der moderne Mensch sitzt zu viel: Egal ob beim Arbeiten im Büro, in der Freizeit vor dem TV oder auf dem Weg dorthin im Auto. Die tägliche Sitz-Zeit beträgt in Deutschland 7,5 bis 9 Stunden. Schon ab 4,5 Stunden können gesundheitliche Risiken auftreten:

  • Orthopädische Probleme (Verspannungen, Haltungsschäden)
  • Chronische Müdigkeit bis hin zur depressiven Symptomatik
  • Erkrankungen des Herzkreislaufsystems
  • Verschlimmerung verschiedener Krankheiten (z.B. Thromboserisiko)

Seit der zunehmenden Digitalisierung findet eine weitere Verschlimmerung der Problematik statt. 

Das Sitzen muss sitzen!

Ergonomie Arbeitsplatz

Richtige Arbeitsplatzeinstellung

Sitzen lässt sich in der heutigen Zeit nicht mehr unbedingt vermeiden. Deshalb ist es wichtig, richtig zu sitzen und seinen Arbeitsplatz optimal einzustellen.

Die in der Grafik abgebildeten Werte sollten eingehalten werden. Es ist wichtig, immer wieder die eigene Körperhaltung zu überprüfen und gegebenenfalls anzupassen. Zudem sollte der Körper 10 bis 15 Minuten mobilisiert werden (Siehe Übungen auf der Homepage). 

Auch die angebotene Gesundheitsapp Humanoo, die Sie als Mitarbeitende kostenlos nutzen können, bietet eine Vielzahl von Übungen. Bei Interesse melden Sie sich gerne hier an.

Tipps für die Umsetzung im Alltag!

  • Bewegungspausen einplanen (Siehe Bewegungsblock jeden Dienstag von 12:00 bis 12:20)
  • Regelmäßiges Stehen wie beispielsweise beim Telefonieren (wenn kein höhenverstellbarer Tisch vorhanden ist: Bügelbrett, Sideboard...)
  • Täglicher Reminder einrichten, z.B. Aufgaben im Outlook um 10 Uhr "20min Stehen"
  • Haltung wechseln z.B. einen Fuß auf einen Karton