Hochschulsport

Sportarten im Überblick

Badminton, nicht zu verwechseln mit Federball, handelt von einer Ballsportart, bei der sich zwei bis vier Personen gegenüber stehen, durch ein Netzt getrennt, und versuchen den Ball so geschickt über das Netzt zu schlagen, als das der Gegenspieler nicht mehr zurückspielen kann. Hierbei sind Ballgefühl, Antizipation und Reaktionsschenlligkeit der Schlüssel zu einer interessanten und erfolgreichen Partie! Los geht's

Basketball ist ein technisch und taktisch anspruchsvolles Ballspiel, bei dem zwei Mannschaften mit je fünf Spielern gegeneinander antreten. Ziel ist es, den Ball in den 3,05 Meter hohen Korb des Gegners zu werfen. Im Freizeitbereich, beispielsweise beim Streetball, kann auch problemlos mit weniger Spielern pro Team auf einen Korb gespielt werden.

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»Bauch-Beine-Po« war gestern! Bodyforming bedeutet Training des Herz-Kreislaufsystems und der gesamten Rumpf-, Bein- und Armmuskulatur. Keine »Problemzone« wird ausgelassen. Wer ein Fitness-Workout mittlerer bis hoher Intensität für Beine, Po, Bauch, Rücken, Arme usw. auf Musik im Aerobic-Stil sucht, ist im Bodyforming bestens aufgehoben.

Der Bodyforming-Kurs wird im Rahmen der Kooperation mit Saal³ - tanzschule, lifestyle & more - von professionell ausgebildeten Sportgruppenleitern durchgeführt. Der Kurs umfasst 5 Einheiten á 60 Minuten. Die Kosten für den Kurs betragen für Studierende der Hochschule Aalen 40,00 EUR und sind vom jeweiligen Teilnehmer selbst zu tragen.

Boogie-Woogie kommt der ursprünglichen Tanzform des Rock’n’Roll der 50er am nächsten. Er wird zu fetziger Musik der späten 40er und 50er Jahre (z.B. von Elvis, Bill Haley, …) oder auch zu modernen Titeln (von Shakin' Stevens, Billy Joel, Meghan Trainor, usw.) getanzt. Boogie-Woogie erlaubt viel Freiraum für persönliches Styling und Improvisation: Die Tänzer lassen sich durch die Musik inspirieren und interpretieren sie - der Spaß steht im Vordergrund!
Der Kurs umfasst 8 Einheiten á 60 Minuten.

Das Training am elastischen Seil ist ein Garant für jede Menge Spaß, Ausdauertraining und Krafttraining zugleich. Und natürlich ist Bungee-Fitness für wirklich jeden geeignet.

Step, Aerobic, BBP, Functional fit.... jede Stunde etwas Neues. Laß dich überraschen. In jeder Stunde wird nach einem Warm up entweder eine kleine einfach Choreo mit oder ohne Step gemacht oder auch gleich mit diversen Kleingeräten wie Brasils, Hanteln und Flexibar unser Body trainiert.

Das Ganzkörper Workout:Trainiere unter Anleitung deinen ganzen Körper mit verschiedenen Übungen und Equipment. Ob Zirkeltraining mit Gewichten, auspowern an den Sandsäcken oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht…alles was du für einen kräftigen und leistungsfähigen Körper brauchst!

Crosstraining ist ein Trainingsprogramm mit hoher Intensität , bei dem funktionelle Bewegungen permanent variiert werden. Crosstraining verbindet Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen sowie Turnen miteinander. Ziel des Trainingsprogramms ist es, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit gleichermaßen zu trainieren.

Darts ist ein Geschicklichkeitsspiel bzw. ein Präzisionssport, bei dem mit Pfeilen auf eine runde Scheibe geworfen wird. 

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Die Faszien - das menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk - sind viel für unser Wohlergehen zuständig. In dieser Stunde trainieren wir unser Bindegewebe, denn ein gesundes Bindegewebe ist fest und elastisch zugleich. Das garantiert Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, vermeidet schmerzhafte Reibereien in Hüftgelenken und Bandscheiben, schützt Muskulatur vor Verletzung und hält uns in Form - jugendlich und straff.

Der Faszientraining & Stretching-Kurs wird im Rahmen der Kooperation mit dem MTV Aalen 1846 e.V. von professionell ausgebildeten Sportgruppenleitern durchgeführt. Der Kurs umfasst 10 Einheiten á 60 Minuten. Die Kosten für den Kurs betragen für Studierende der Hochschule Aalen 49,00 EUR und sind vom jeweiligen Teilnehmer selbst zu tragen.




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Ein funktionelles Kräftigungstraining auf Musik ohne Kombis Nach einem Warmup wird mit Hanteln, Bance Pad , Stäben usw. ein funktionelles Kräftigungsprogramm gemacht. Funktionell heißt , dass wir nicht nur mit einzelnen  Muskelpartien arbeiten, sondern ganze Muskelketten angesprochen werden.

Der Functional-Fit-Kurs wird im Rahmen der Kooperation mit dem MTV Aalen 1846 e.V. von professionell ausgebildeten Sportgruppenleitern durchgeführt. Der Kurs umfasst 10 Einheiten á 60 Minuten. Die Kosten für den Kurs betragen für Studierende der Hochschule Aalen 49,00 EUR und sind vom jeweiligen Teilnehmer selbst zu tragen.

Fußball ist ein Ballsport, bei dem zwei Mannschaften mit je elf Spielern (einem Torhüter und zehn Feldspieler) gegeneinander antreten. Ziel ist es, den Ball im Tor des Gegners unterzubringen.

Selbstverteidigung soll nicht nur effektiv, sondern auch einfach erlernbar sein. Deshalb wird in unserem Kurs „Power Defence“ individuell gezeigt, wie man sich und Andere gegen einen Angriff schützt und bei gewaltätigen Übergriffen verteidigt.

Die perfekte Sportart um die Fitness zu steigern, das Gewicht zu reduzieren und Stress abzubauen! Auf fetzige und motivierende Musik erleben wir das ideale Cardiotraining. Pulsuhren sind erwünscht, da unsere lizensierten Schwinn – Trainer die Trainingseinheiten auf die Herzfrequenzzonen abstimmen um die Effizienz zu erhöhen.

Diese Sportart ist für jeden Fitnessstand geeignet, da jeder Teilnehmer/in individuell den Widerstand wählen kann.

Wir erwarten euch mit hochwertigen Bikes der Marke Schwinn im Cyclingcenter der TSG.

Intervall-Training mit verschiedensten Intervallen. HIIT, Tabata, Zirkeltraining, Step-Zirkel …

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Judo ist eine japanische Kampfsportart, deren Prinzip „Siegen durch Nachgeben“ beziehungsweise „maximale Wirkung bei minimalem Aufwand“ ist. Judo ist nicht nur ein Weg zur körperlichen Fitness sondern auch eine Philosophie zur Persönlichkeitsentwicklung.

Zwei philosophische Grundprinzipien liegen dem Judo im Wesentlichen zugrunde: Das gegenseitige Helfen und Verstehen zum beiderseitigen Fortschritt und Wohlergehen sowie der bestmögliche Einsatz von Körper und Geist. Ziel ist es, diese Prinzipien als eine Haltung in sich zu tragen und auf der Judomatte bewusst in jeder Bewegung zum Ausdruck zu bringen.

Der Judo-Kurs wird in Kooperation mit dem Postsportverein Aalen e.V. von einem professionellen Trainer durchgeführt und umfasst bis zu 24 Einheiten á 90 Minute. Die Kosten für den Kurs betragen für Studierende der Hochschule Aalen 53,00 EUR und sind vom jeweiligen Teilnehmer selbst zu tragen.


BITTE BEACHTEN

Zum Zwecke der Planungssicherheit ist es für eine verbindliche Anmeldung erforderlich, die jeweils fälligen Kursgebühren vorab auf das Konto des Postsportvereins Aalen e.V. zu überweisen:

Postsportverein Aalen e.V. – Judo

Kreissparkasse Ostalb

IBAN DE49 6145 0050 0110 0320 23

BIC OASPDE6AXXX

Verwendungszweck: Matrikel-Nr., Name, Hochschulkurs

Kickboxen bieten wir als Fitness oder Leistungssport an. Es werden Schläge und Tritte mit Schützern trainiert wobei ein Kontakt zum Partner nicht erforderlich ist. Fitness wird bei uns Groß geschrieben, deshalb wird im Kickboxen Kondition, Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit gefordert.

Kickboxen bieten wir als Fitness oder Leistungssport an. Es werden Schläge und Tritte mit Schützern trainiert wobei ein Kontakt zum Partner nicht erforderlich ist. Fitness wird bei uns Groß geschrieben, deshalb wird im Kickboxen Kondition, Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit gefordert. Dies ist ein extra Kurs für Frauen.

Parkour bezeichnet eine Fortbewegungsart, deren Ziel es ist, nur mit den Fähigkeiten des eigenen Körpers möglichst effizient von Punkt A zu Punkt B zu gelangen. Der Parkourläufer bestimmt seinen eigenen Weg durch den urbanen oder natürlichen Raum – auf eine andere Weise als von Architektur und Kultur vorgegeben. Es wird versucht, sich in den Weg stellende Hindernisse durch Kombination verschiedener Bewegungen so effizient wie möglich zu überwinden. Bewegungsfluss und ‑kontrolle stehen dabei im Vordergrund.

Besondere Merkmale sind die an einer senkrechten Stange praktizierten Figuren, die in der Regel sehr außergewöhnlich sind. Es wird vorwiegend mit der reinen Körperkraft, unterstützt durch die Schwerkraft, ausreichend Anpressdruck erzeugt, um nicht - oder weitgehend kontrolliert - zu Boden zu gleiten. Einige Figuren des Pole Dance beinhalten Kopf-Über-Positionen, andere bringen den Körper in mitunter heftige Rotation um die Stange herum.

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Intervall Training, Circle-Training usw.
Willst du dich richtig auspowern, an dein Limit gehen, dann bist du hier richtig!

Der Power Workout-Kurs wird im Rahmen der Kooperation mit dem MTV Aalen 1846 e.V. von professionell ausgebildeten Sportgruppenleitern durchgeführt. Der Kurs umfasst 10 Einheiten á 60 Minuten. Die Kosten für den Kurs betragen für Studierende der Hochschule Aalen 49,00 EUR und sind vom jeweiligen Teilnehmer selbst zu tragen.

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Unser Rückentrainingsprogramm für ein muskuläres Gleichgewicht In dieser Stunde ist unser Fokus auf der Rücken- , Bauch und Nackenmuskulatur. Nach einem Warm-up kräftigen wir unsere Muskeln in diesen Bereichen und dehnen, was was gedehnt werden soll, um das muskuläre Gelichgewicht zu erhalten.

Der Rückenfit-Kurs wird im Rahmen der Kooperation mit dem MTV Aalen 1846 e.V. von professionell ausgebildeten Sportgruppenleitern durchgeführt. Der Kurs umfasst 10 Einheiten á 60 Minuten. Die Kosten für den Kurs betragen für Studierende der Hochschule Aalen 49,00 EUR und sind vom jeweiligen Teilnehmer selbst zu tragen.

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Salsa ist unkonventionell, individualistisch und grenzenlos - ein Tanz, der einen Hauch exotischen Flairs versprüht und mit dem sich eine ganze Szene entwickelt hat, in der man das ganze Jahr hindurch mit Spaß und Freude tanzen und ausgehen kann.

Der Salsa-Kurs wird im Rahmen der Kooperation mit Saal³ - tanzschule, lifestyle & more - von professionell ausgebildeten Sportgruppenleitern durchgeführt. Der Kurs umfasst 5 Einheiten á 60 Minuten. Die Kosten für den Kurs betragen für Studierende der Hochschule Aalen 40,00 EUR und sind vom jeweiligen Teilnehmer selbst zu tragen.

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Schwimmsport bezeichnet die Ausübung des Schwimmens als sportliche Disziplin. In seiner Grundform wird der Schwimmsport als Wettkampf mehrerer Teilnehmer gegeneinander um die Bewältigung einer vorgegebenen Schwimmstrecke in kürzestmöglicher Zeit ausgetragen. Er kann aber auch ohne Zeitdruck zur Verbesserung des eigenen Schwimmstils betrieben werden. 

Schwimmen gehört seit den ersten Olympischen Spielen (1896 in Athen) zum olympischen Programm!

Mitzubringen sind neben geeigneter Badebekleidung eine Badekappe, eine Schwimmbrille und (soweit vorhanden) Paddles, Pull Kick und Flossen.

Der Schwimm-Kurs wird im Rahmen der Kooperation mit dem SC Delphin Aalen e. V. von professionell ausgebildeten Sportgruppenleitern durchgeführt. Der Kurs umfasst bis zu 36 Einheiten zwischen 60 und 75 Minuten. Die Kosten für den Kurs betragen für Studierende der Hochschule Aalen 40,00 EUR und sind vom jeweiligen Teilnehmer selbst zu tragen.

Selbstverteidigung ist die Automatisierung einfacher Bewegungsabläufe mit dem Ziel selbstsicherer in einer Verteidungssituation agieren zu können und den Angreifer schnell kampfunfähig zu machen.

Jede Woche ein neues Angebot, von Faszientraining bis hin zu Piloxing. Lass dich überraschen!!!

Die waffenlose, koreanische Kampfkunst des Tae-(Bein, Fuß) Kwon- (Faust) Do (Weg) wurde durch den koreanischen General Choi Hong-Hi mit dem Ziel, Körper und Geist durch Bewegung zu vereinen, begründet und ist stark vom Shotokan-Karate beeinflusst. Ziel des Trainings ist es, die sieben Tugenden Gerechtigkeit, Höflichkeit, Ehrgefühl, Geist der Einheit, Unermüdlichkeit, Geduld und Bescheidenheit zu schulen, wobei die von Choi Hong-Hi formulierte „Theorie der Kraft“ eine zentrale Rolle spielt.

Tai Chi Chuan ist ein jahrhundertealtes chinesisches meditatives Bewegungssystem mit gesundheitsfördernden Aspekten. Zusammengesetzt aus den Wörtern "Tai Chi" (= das Erhabene Letzte oder Höchste Unendlichkeit) und "Chuan" (= Faust) kann es demnach mit "höchstes Prinzip des Faustkampfes" übersetzt werden. Im Tai Chi Chuan als Entspannungstraining kommt es in erster Linie auf Weichheit und Geschmeidigkeit an. Muskelverspannungen werden gelöst, die Körperhaltung optimiert, die Energieströme des Körpers werden angeregt und in Balance gebracht. Die langsame konzentrierte Ausführung der Bewegung steigert das körperliche Wohlgefühl und bewirkt eine mentale Entspannung.

Der F-Kurs ist ein Tanzkurs, bei dem das Erlernen von neuen Figuren im Vordergrund steht. Als Grundlage sind Grundschritte und natürlich Spaß am Tanzen hilfreich.

Für alle die Tanzen lernen - oder ihre Grundkenntnisse auffrischen möchten (Discofox, Chachacha, Jive, Walzer usw.) Der Fokus liegt auf den Grundschritten und ein paar einfach Figuren.

Eine Theorieinheit, 6 Badeeinheiten im Schwimmbad, 4 Freiwassertauchgänge im See. Mittwochs 16:00 Uhr an der Tauchschule, Samstags 6:00 Uhr an der Tauchschule  (Termine: Theorieeinheiten möglich an folgenden Tagen: 23.10.2018 oder 8.11.2018 oder 27.11.2018 oder 14.12.2018; Die Termine für die 6 Badeinheiten im Schwimmbad und die 4 Freiwassertauchgänge im See werden während der o.g. Theorietermine vereinbart so dass jeder Kursteilnehmer Zeit hat). Benötigt wird eine ABC-Ausrüstung.

Der SSI Open Water Diver wird von der Tauchschule Sun Dive für 385 € angeboten. Es können weitere Gebühren für Eintritte anfallen.

Dieses findet zu der ausgeschriebenen Zeit statt. Bitte beachten: Es werden Tennisschuhe für Teppichhallenboden benötigt (glatte- profillose- helle Sohlen) und ein eigener Tennisschläger! Bälle werden von der Hochschule gestellt.

Volleyball ist ein Ballspiel, das sowohl zu den Mannschafts- als auch zu den Rückschlagsportarten gehört. Zwei Teams mit je sechs Spielern baggern, pritschen oder schmettern den Ball "volley" über ein Netz in der Spielfeldmitte. Ziel ist es, den Ball im gegnerischen Spielfeld auf den Boden zu befördern und so zu punkten.

WORLD JUMPING® ist ein dynamisches Fitness-Trainingsprogramm unter Anleitung speziell ausgebildeter Instructoren: Gesund, effizient und facettenreich beinhaltet es Elemente aus Aerobic, Step-Aerobic, Sprints und Variationen aus Powersports wie Boxing, Martial Arts und Pump bei guter Laune und fetziger Partymusik. Gelenkschonend ist mit viel Abwechslung ein tolles Programm für Bauch, Beine, Po und Rücken bei entsprechendem Kalorienverbrauch garantiert. WORLD JUMPING® hat ein medizinisch evaluiertes Trainingsprogramm für die Gesundheit. 20 Minuten WORLD JUMPING® ist so effektiv wie 60 Minuten Joggen. In 60 Minuten WORLD JUMPING® werden 1.000 bis 1.400 Kalorien verbrannt und mehr als 400 Muskeln trainiert. Ausdauer, Kraft, Figur, Beweglichkeit und Balance, gepaart mit sensationeller Fettverbrennung sowie eine Verbesserung des Hautbildes und ein starker Anti-Cellulite Effekt machen das Jumping darüber hinaus überaus attraktiv und medizinisch wertvoll.

Dank der einfachen Tanzschritte kommt jeder schnell mit. Die Hüften kreisen lassen, bis der ganze Körper automatisch mitgeht. Locker bleiben und sich der fetzigen Latino-Musik hingeben. Bei Zumba® kommt es nicht auf Perfektion an, sondern auf gute Stimmung und ein angenehmes Körpergefühl. Zumba® ist ein bunter Bewegungs-Mix: Schritte lateinamerikanischer Tänze wie Salsa, Samba, Mambo und Merengue bilden die Basis. Elemente aus Aerobic, Hip-Hop, Bauchtanz und Kampfsportarten machen daraus ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout.

Kontakt und Service:

sport@hs-aalen.de

Übungsleiter gesucht!


Der Hochschulsport ist aufgrund der Fluktuationen der studentischen Übungsleiter immer auf der Suche nach neuen Übungsleitern. Du hast Spaß am Sport und könntest dir vorstellen in deiner Sportart Übungsleiter zu sein? Dann melde dich unter:

sport@hs-aalen.de


Assistenztrainer/in Volleyball WS 2018/2019


Für das Wintersemester 2018/2019 suchen wir noch eine/n Assistenztrainer/in für den Kurs Volleyball. Hast du Interesse? Dann melde dich unter:

sport-vs@hs-aalen.de