Leistungsfähigkeit und Belastungsmanagement

Sprache: Deutsch  Zielgruppe: Promovierende und alle weiteren Forschenden (max. 12 Teilnehmende) Trainer: Dr. Nils Kasties

Dieser Workshop unterstützt Promovierende dabei, den vielfältigen Anforderungen ihres Promotionsvorhabens gesund, strukturiert und leistungsfähig zu begegnen. Im Fokus stehen Belastungsmanagement, langfristige Produktivität, förderliche Rahmenbedingungen sowie persönliche Resilienz-Strategien.

• Inhalte
  - Biopsychologische Grundlagen von Stress und Leistungsfähigkeit
  - Analyse persönlicher Stressmuster und Entwicklung individueller Stressstrategien
  - Organisation, Zeitmanagement und Projektstruktur der Promotion
  - Motivation, Prokrastination und Energiefaktoren
  - Entwicklung persönlicher Resilienz- und Leistungs-Roadmaps

• Methoden
  - Fachlicher Input zu Stress-, Leistungs- und Selbstmanagement
  - Reflexion individueller Alltagserfahrungen
  - Einzel- und Gruppenarbeit
  - Praktische Übungen mit konkreter Transferorientierung

   

• Ziele
  - Belastungen der Promotion gesund und leistungsfähig bewältigen
  - Individuelle Stressmuster erkennen und wirksame Strategien entwickeln
  - Selbstorganisation und Produktivität nachhaltig verbessern
  - Eine persönliche Resilienz-Toolbox für den Promotionsalltag aufbauen